ダイエットしたいのについつい食べ過ぎちゃう。 体重が増えてなかなか減らない！ そんな声をよく聞きます。

 私が実践しているプロテインゆるダイエットは、研究で証明されているプロテインレバレッジ理論をもとにしています。

この研究では、総カロリーの15％以上のタンパク質を取ることで結果的に総カロリーを抑えることができた！ということが分かっています。
つまり、ダイエットのカギはタンパク質にあるんです！

ダイエットで一番つらいのは空腹感に耐えられなくなること。
リバウンドしないダイエットをするためにはただ精力的で耐えるなんて昭和なやり方では続きません。

カロリーが高いわりには栄養素の少ないお菓子や糖質中心の食事は満足感を得にくいため結果食べ過ぎに繋がります。

特に忙しい現代人が、手軽につまむ軽食は糖質と脂質が中心になりがち。（お菓子や菓子パンなど）

そこで、プロテインをおやつ代わりに取ることで、間食が減り、スルリとダイエットができる！というわけ。

不足しがちなたんぱく質をプロテインで補いつつ、間食の習慣を健康的に変えていく効率的な方法なんです！

関連文献プロテインレバレッジ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/obr.12131 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0025929 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23221572