逆立ちが美容と健康にいいってホント!?-逆立ち出来ない人の練習法もアリ

逆立ちは美容と健康にいいらしい!

だれでも3割増し美人になる方法、やまなかまりこです。

逆立ちは健康に良いらしい!と聞いて
廊下を通るときや、日に何回か逆立ちしている。
自分の体重を支えるだけで、ブルブル。

逆立ちの効果

▼逆立ち効果
内蔵の位置が正しく戻る
むくみ解消
血流改善
体幹がしっかりする!

など逆立ちは効果があるんだってよ!
調子にのって色んな逆立ちポーズやってみた。

逆立ちが出来ない人の練習法

逆立ちできない人のための、壁逆立ちも撮りました。

こういう廊下は今どきの家にはないと思うので、最初は壁逆立ちまででok!
腕の力とバランス取るのに慣れていくとよいですよ。
体幹が強くなると、ヒールを履いた時にぐらぐらしなくなります。
内臓が下がり気味で下腹がポッコリしている方は、
逆立ち効果で内臓をきちんと正しい位置に戻していこう!

なお、腕の力が弱くなっている人は支えられずに頭を打つので気を付けて!
腕の力に自信のない方は、まずはプランクや腕立てぐらいからやってみて!

 

逆立ちはどのぐらいやるの?

5-10秒×3回を朝晩ぐらいでやってみてね!
レッツトライ。

*血管系の持病のある方は控えてね。
*逆立ちバトンをSNSで受け取りたい方は、どうぞやってちょうだいな!流行らそう!

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