子どもの成長に合わせて働き方も変わる
だれでも3割増し美人になる方法、やまなかまりこです。
今日も40歳からのダイエット新常識。
子どもが小学生ぐらいになると、外に働きに出る方も多くなります。
もともと、フルタイムだった方も学童なのの関係で
働き方を変えてパートなどの短い勤務形態に変える方もいます。
実は、パートの短時間勤務になってから体重が増えた！という人もいるんです。
実はそこには食事のリズムが関係しています。
パートの人が陥る食べるリズムが崩れる現象
実はフルタイムワーカー以上に食事のタイミングやリズムが崩れやすいのがパートの人なんです。
フルタイムの場合は9-17時とかの勤務。
基本は60分程度の休憩があり、そこでお昼を取るというのが基本になっています。
パートの短時間勤務の場合はちょっと話しが変わってきます。
企業側は労働時間に沿って、必ず従業員に一定の休憩時間を取らせなければなりません。
最低限の基準として、６時間超８時間以内の勤務者には45分を、８時間を超える勤務者には60分の休憩時間を与えることが決まっています。
つまり、パートで10-15時みたいな働き方の場合、
5時間なので、休憩がないこともありうるんです。
朝ごはんをしっかり食べても、5時間ぶっ続けで働く。
終わった時はもう15時！
お腹もペコペコのはず。
当然、仕事の疲れもあって、食欲が止まらない！なんてことも。
ここでガッツリ食べてしまって、ソファに横になったら寝てしまうなんてパターンも。
あるいは、夕飯までの時間も短いから食べるかどうするか迷う。
そこで、子ども食べるオヤツをお昼代わりにしてしまう方も。
そうなると、甘いもので満たそうとするので間食の量が増えてしまいます。
休憩がしっかりあるフルタイムとは別の難しさがあるのがパート勤務の食事時間なんです。
飢えているほど、体は吸収しまくる
こうして、空腹時にドガっと食べ物が入ってくるのですから当然、しっかり体に吸収されていきます。
それに、お腹が空いている時って、おかずの中でもヘルシーな副菜よりも、
米かガッツリしたおかずから食べちゃうもんなーーー！
その他、★★★も急上昇し実はこの食べ方はとても太りやすいんです。
→この話は詳しくはダイエット部で~。
前回の記事で、栄養が実は足りてない！現実の話を書きましたが、
太るほど食べているのだから、足りていないなんてありえない！
と思う人も多いはず。
ここでいう「足りない」はカロリーとは限りません。
カロリー的にはある程度あっても、栄養的に足りなければ、体は満たされない。
もっと欲しい！と欲求を出します。
そうなれば、まだまだ食べたいという指令が出る。
「食べすぎる」を止めることが難しくなる。
これが過食のメカニズムです。
「食べないから太る」はこうして起こるというわけ。
特にパート勤務は、どうしても休憩の関係で食事と食事の間が空く。
リズムを作るのがとても難しい！
そこで、ダイエット部では食べ順や間食の考え方をレクチャーしているというわけです。
今日のまとめ
短時間パート勤務は食べるリズムが崩れやすいため、それが体重右肩上がりの原因になっていることがあります。
ダイエットの基本は減らすことよりも増えている原因を見直すこと。
ここがポイントになりますね！
空腹時のドカ食い注意！
プロテインゆるダイエット部
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